6 Tips Untuk Tidur Nyenyak Tiap Malam

Mendapatkan waktu tidur yang berkualitas merupakan satu hal yang ‘mewah’ untuk didapatkan bagi Anda yang bekerja di ibukota. Rutinitas yang padat, pekerjaan yang seolah tak ada habisnya, membuat Anda harus lembur demi menyelesaikan kewajiban yang sudah menjadi tanggung jawab Anda. Padahal, bergadang dan terjaga sepanjang malam tidak baik untuk tubuh dan kesehatan Anda, lho. Percuma saja menggunakan produk perawatan kulit wajah jika tidur Anda tidak terjaga. Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan supaya bisa tidur dengan nyenyak.

1. Hindari kafein dan soda sebelum tidur. Kopi, teh, dan minuman bersoda memiliki kemampuan untuk membuat tubuh kita tetap terjaga meski sebenarnya sudah waktunya untuk istirahat. 
2. Tentukan waktu untuk bangun dan tidur setiap harinya. Dengan waktu tidur yang sama setiap hari, Anda tengah membangun kebiasaan baik sedikit demi sedikit. Anda tidak akan kehilangan waktu tidur dan akan bangun lebih segar dari biasanya.
3. Sempatkan untuk berolahraga setiap hari. Sesibuk apa pun Anda, selalu sempatkan untuk berolahraga meski hanya untuk lima menit. Tubuh yang aktif secara fisik bisa membantu Anda untuk tidur nyenyak setiap malamnya.
4. Jika sulit tidur, jangan berdiam terus menerus di tempat tidur. Sibukkan diri Anda, entah membaca buku, menonton televisi, atau berolahraga singkat. Sibukkan tubuh Anda agar merasa lelah dan ingin tidur. Namun, batasi juga waktu untuk beraktivitasnya yah. Sebab jika tidak dibatasi, yang ada Anda terus terjaga sepanjang pagi.
5. Dekorasi kamar tidur Anda tanpa hiasan yang berlebihan. Banyak orang yang cenderung mendekorasi kamar tidur dengan berlebihan tanpa memikirkan estetika. Berikan cahaya yang cukup, seprai yang lembut, dan juga batasi barang-barang yang ada di kamar agar Anda tidak mudah terdistraksi saat hendak tidur. Sebaiknya, jangan meletakan televisi di kamar tidur jika memungkinkan.
6. Mandi air hangat sebelum tidur. Berendam di air hangat sebelum tidur bisa membuat tubuh Anda yang lelah menjadi rileks dan tenang. Efeknya, Anda menjadi mengantuk dan tidur menjadi lebih nyenyak.

Ini Dia 4 Manfaat dari Sarapan

Coba diingat-ingat: setiap pagi, apakah rutinitas yang selalu kita lakukan setelah bangun tidur? Apakah mengecek ponsel, mandi, atau malah tergesa-gesa menuju kantor? Nah, jika salah satu dari hal tersebut adalah kebiasaan kamu, maka kamu perlu berhati-hati. Pasalnya, ada beberapa hal yang sangat penting untuk dilakukan di pagi hari. Salah satunya adalah menjaga kulit wajah kamu dengan produk perawatan kulit wajah dan juga sarapan untuk mengisi stamina.

Tahukah kamu jika sarapan adalah kegiatan yang paling sering kita lewatkan setiap harinya? Entah karena rutinitas yang sudah semakin padat atau karena kita memang ingin mengurangi berat badan dengan cara melewatkan waktu sarapan. Poin kedua merupakan hal yang paling sering dilakukan oleh para perempuan. Sudah bukan menjadi rahasia umum bahwa perempuan selalu menginginkan tubuh yang ideal. Sarapan sering dilewatkan dengan harapan lemak tidak akan menumpuk di dalam perut. Padahal, sarapan justru membawa banyak manfaat untuk tubuh kita. Berikut ini adalah manfaat yang bisa didapat jika kita melakukan sarapan setiap harinya.

1. Menjaga metabolisme tubuh. Setelah beristirahat setidaknya 8 jam sehari, perut kita perlu beroperasi lagi untuk meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh. Untuk itu, kita perlu sarapan pagi agar tubuh kita berenergi dan mampu beraktivitas sepanjang hari.
2. Menurunkan berat badan. Sengaja melewatkan sarapan dengan harapan untuk mengurangi berat badan? Salah besar. Sebab sarapan justru membantu kita untuk menghilangkan lemak. Caranya, pilihlah makanan-makanan yang bebas lemak dan menyehatkan seperti sereal, susu, buah, yogurt, atau bahkan sayur. Seluruh makanan ini mengandung vitamin dan mineral yang dapat memberikan energi untuk tubuh. Nilai plusnya, jika kita sarapan pagi, maka kita bisa mengurangi kemungkinan untuk mengemil sepanjang hari.
3. Meningkatkan konsentrasi. Ingatkah ketika kita kecil saat guru kita selalu menyarankan untuk sarapan setiap pagi? Hal itu bukannya tanpa alasan. Sebab, sarapan mampu meningkatkan konsentrasi kita di pagi hari. Makanan yang kita makan memberikan impuls langsung ke tubuh dan membuat otak kita semakin mudah berkonsentrasi. 
4. Menaikan mood. Percaya atau tidak, orang yang menyantap sarapannya di pagi hari memiliki mood yang jauh lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan. Pasalnya, asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh sudah terpenuhi dan dapat merangsang hormon-hormon dalam tubuh yang membuat kita bersemangat dan percaya diri.

Cara Mudah Membuat Smoothies

Untuk kamu yang senang menggunakan produk perawatan kulit wajah, melakukan rutinitas lain seperti menjaga makanan dan mengonsumsi bahan-bahan yang sehat merupakan sebuah keharusan. Salah satunya adalah membuat smoothies. Smoothies merupakan sebuah minuman yang cocok untuk dikonsumsi setiap hari dan mengandung banyak vitamin karena terbuat dari sayur dan buah. Kalau kamu ingin membuat smoothies, ini dia cara mudah untuk membuatnya :

Pic:benefitsofjuicing.net

1. Perhatikan kualitas sayur dan buah. Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat smoothies harus selalu diperhatikan. Pasalnya, jika sayur dan buah yang digunakan sudah layu atau tidak segar, maka kandungan vitamin dan nutrisinya sudah berkurang. Tujuan utama untuk meminum smoothies adalah untuk memenuhi kadar nutrisi dalam tubuh dan mengurangi kadar kalori, sehingga jika bahan yang digunakan tidak lagi segar maka apa fungsinya kamu meminum smoothies? Oleh sebab itu, selalu gunakan bahan-bahan yang masih segar dan masih terjaga kualitasnya. Terlebih lagi, smoothies yang terbuat dari sayuran dan buah yang segar bisa menambah rasa dari jus tersebut. Tentunya akan lebih terasa segar dan enak untuk dikonsumsi.
2. Jangan segan-segan mengombinasikan buah dan sayur ketika membuat smoothies. Kiwi dicampur bayam? Well, mengapa tidak? Faktanya, smoothies akan terasa lebih segar ketika dikombinasikan dengan bahan-bahan yang tidak terpikirkan oleh kamu sebelumnya. Atau bahkan, kamu bisa mencampurkan wortel dan juga nanas. Yum, rasanya pasti akan sangat segar sekali.
3. Jangan menggunakan es terlalu banyak. Biasanya, agar terasa dingin, kamu akan menambahkan es batu ke dalam blender. Namun demikian, jika es batu yang ditambahkan terlalu banyak, maka hal itu bisa merusak tekstur dan rasa. Sebaiknya, jika kamu ingin membuat smoothies terasa dingin, lebih baik bekukan buah-buahan yang ingin kamu haluskan di dalam mesin pembeku. Dengan begitu, smoothies yang kamu buat akan terasa lebih kental dan juga dingin. Atau mungkin, kamu bisa mencampur semua bahan-bahan dan menghaluskannya, lalu menyimpan hasil jadinya di pendingin selama beberapa saat. Ini akan terasa lebih nikmat dibandingkan menambahkan banyak es batu ke dalamnya.
4. Tambahkan madu atau kayu manis untuk menambahkan rasa. Alih-alih menggunakan gula ketika mengolah smoothies, lebih baik tambahkan madu atau kayu manis. Kedua bahan ini bisa menambahkan rasa manis sekaligus bisa membuat smoothies kamu memiliki wangi yang khas.

Gimana, mudah bukan untuk membuat smoothies?

Makanan dan Minuman Pengusir Kantuk

Rasanya, bisa tidur disaat kita mengantuk merupakan hal yang patut disyukuri karena rasa kantuk tidak selalu datang disaat yang tepat, misalnya saat kita beraktivitas di siang hari baik di kantor maupun di sekolah. Banyak hal yang dapat menyebabkan kita merasa ngantuk saat memulai aktivitas seperti kurangnya jam tidur, sarapan terlalu banyak, atau jika kita menggunakan pemanas air di rumah, mandi dengan menggunakan air panas juga akan membuat mata kita terasa berat. Lalu bukannya menjadi semangat beraktivitas, pikiran kita justru tertuju pada selimut dan kasur di rumah. Nah, biar tidak mengantuk, biasanya meneguk secangkir kopi menjadi jalan keluarnya. Akan tetapi, tidak semua orang suka meminum kopi karena beberapa efek samping yang dihasilkan. Untungnya, terdapat beberapa jenis makanan dan minuman lainnya yang dapat kita konsumsi untuk mengusir rasa kantuk.

Air Putih

Air mineral atau yang biasa kita sebut air putih ini memang memiliki sejuta manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya dapat mengurangi dehidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan okisgen di otak sehingga badan dan pikiran kita terasa segar dan rasa kantukpun berkurang.

Makanan Pedas

Siapa yang tidak suka dengan solusi penghilang kantuk yang satu ini? Makanan pedas akan membuat mata kita melek karena menjaga sirkulasi darah tetap segar dan meningkatkan detak jantung. Namun, bagi para pencinta rasa pedas, jangan sampai lupa diri ya, hindari makan berlebihan karena dapat membahayakan kondisi perut. Kalau rasa kantuknya hilang tapi malah jadi sakit perut kan percuma saja.

Cokelat Hitam

Kandungan yang ada di dalam cokelat dapat meningkatkan dopamine atau hormon yang membuat kita merasa bahagia sehingga pikiran akan terasa fresh kembali. Baiknya kita mengonsumsi jenis coklat hitam yang tidak mengandung terlalu banyak pemanis sehingga lebih baik untuk mengusir rasa kantuk.

Permen Karet

Mengonsumsi permen karet juga dapat membuat kita terjaga. Memang bukan disebabkan oleh kandungan permen karet, tapi aktivitas mengunyah akan membuat otot kita bekerja sehingga mengurangi rasa kantuk yang ada.

Yogurt

Selain baik untuk sistem pencernaan, kandungan protein dalam yogurt akan membuat tubuh kita lebih segar. Apalagi jika di konsumsi saat dingin, maka pikiran dan tubuh kita akan terasa segar kembali dalam sekejap.

Wah, ternyata selain rasanya yang nikmat, makanan dan minuman di atas dapat membantu agar tubuh kita tetap terjaga ya, selamat beraktivitas! (Rima)

Manfaat Matahari Pagi untuk Tubuh

Artikel Kesehatan - Bagi para komuter yang bekerja di ibu kota, melihat sinar matahari adalah sebuah keajaiban. Bagaimana tidak, kita pergi ke kantor ketika matahari belum muncul ke permukaan dan pulang begitu matahari tenggelam. Akibatnya, kita sama sekali tidak bersinggungan dengan sinar matahari. Padahal, tahukah kamu kalau sinar matahari pagi sangat baik untuk tubuh? Bukan hanya baik untuk kulit, tetapi juga baik untuk jantung kita, lho. Bahkan para dokter spesialis jantung pun menyarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari setidaknya beberapa saat di pagi hari.

Apa saja sih manfaat sinar mentari untuk tubuh? Yuk, simak!

1. Menyehatkan jantung. Berjemur di bawah sinar matahari membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga tanpa sadar bisa meningkatkan kinerja jantung. Ditambah lagi, di pagi hari sang surya sedang gencar-gencarnya melepaskan vitamin D yang bagus untuk kesehatan kulit dan jantung kita. Pssst, tahu tidak kalau kekurangan vitamin D bisa membuat kita menderita penyakit kardiovaskular? Tidak mau hal ini terjadi pada kita, kan? Untuk itu, rajin-rajin berjemur di pagi hari, ya!
2. Makes you happy. Disadari atau tidak, berjemur di pagi hari bisa membuat perasaan kita menjadi lebih tenang dan bersemangat. Mengapa begitu, ya? Sebab ketika berjemur, tubuh kita akan mengeluarkan keringat dan sinar matahari bisa membuat otak kita melepaskan serotonin. Udara segar dan aroma khas pagi tanpa sadar akan membuat kita optimis dalam menjalani hari dan membuat kita tersenyum bahagia.
3. Menutrisi kulit kita dengan vitamin D. Seperti yang sudah diketahui, sinar matahari pagi mengandung kekayaan vitamin D yang sangat bagus untuk menutrisi kulit kita. Memang sih, produk perawatan kulit kita sudah berhasil menutrisi kulit dengan sangat baik. Tapi, akan lebih baik jika mendapatkannya secara alami, bukan?
4. Makes you strong. Eits, bukan kuat seperti Hercules atau Samson, lho! Maksudnya, sinar matahari bisa membuat tulang dan otot kita kuat! Kok bisa? Iya, karena selain bagus untuk kulit, vitamin D juga bisa menguatkan otot dan tulang serta menurunkan risiko kram otot.

Setelah membaca manfaat dari sinar matahari, jangan lupa sempatkan diri untuk berjemur di pagi hari, ya! (TR)

Jangan Abaikan Nyeri pada Perut

Artikel Kesehatan - Pada beberapa perempuan, merasakan nyeri pada bagian perut saat sedang datang bulan adalah hal yang umum. Namun, jika rasa nyeri ini terasa sangat berlebihan, apalagi jika dirasakan disaat tidak sedang datang bulan, maka sebaiknya Anda waspada. Akan lebih baik, jika hal ini terjadi Anda segera melakukan konsultasi kepada dokter, agar segera diketahui apa penyebab dari rasa nyeri tersebut. Karena, rasa nyeri yang berlebihan pada bagian perut ini juga merupakan salah satu gejala penyakit kanker usus besar yang memerlukan pengobatan dari seorang spesialis kanker.

Sesuai dengan namanya, kanker usus besar ini menyerang bagian akhir sistem pencernaan manusia, yaitu pada bagian usus besar. Sama seperti penyakit kanker lainnya, gejala kanker usus besar ini terkadang seperti penyakit biasa, sehingga terkadang sering diabaikan. Akibatnya, sel kanker sudah terlanjur menyebar dan sulit untuk tertangani. Berikut ini, adalah beberapa gejala yang umum dirasakan oleh penderita kanker usus besar:

• Buang air besar yang disertai keluarnya darah
• Pendarahan pada anus
• Perut terasa kembung
• Perubahan pada tekstur kotoran
• Hilangnya nafsu badan
• Turunnya berat badan
• Diare dan Konstipasi (Tidak bisa buang air besar) secara bergantian
• Rasa kram atau nyeri pada bagian perut

Pada beberapa penderita, mungkin saja akan merasakan seluruh gejala tersebut, namun ada juga penderita yang hanya merasakan beberapa gejala saja.

Meskipun kanker usus ini dapat menyerang siapa saja, tidak peduli gender ataupun usia, namun pada sebagian besar kasus yang terjadi, kanker ini lebih sering menyerang seseorang ketika usianya lebih dari 50 tahun. Belum bisa diketahui secara pasti apa saja penyebab mungculnya kanker ini, namun ada beberapa faktor yang diperkirakan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker ini:

• Mutasi gen bawaan

Adanya sindrom genetik Familial adenomatus polyposis di salurang usus besar dan rectum dapat meningkatkan risiko seseorang menderita kanker usus besar sebelum usia 40 tahun. Sementara, Hereditary nonpolyposis colorectal cancer justru lebih berbahaya, karena tidak hanya meningkatkan risiko kanker usus besar saja, tetapi juga kanker lain sebelum usia 50 tahun.

• Riwayat penyakit

Seseorang yang pernah terkena penyakit kanker ini, lebih beresiko mengalami penyakit kanker ini lagi untuk kedua kalinya (relapse)

• Riwayat penyakit keluarga

Walaupun hanya sedikit berpengaruh, namun diperkirakan seseorang dengan penyakit ini  beresiko menurunkan penyakitnya tersebut pada keturunannya.

• Makanan yang dikonsumsi

Senang mengonsumsi makanan kering yang tidak disertai dengan serat (sayur dan buah) lebih beresiko terkena penyakit ini, disebabkan karena pencernaan yang kurang lancar. (Vita)

Hindari Makan Makanan Ini Secara Berlebihan

Kita semua tahu bahwa sayur, buah, dan daging merupakan makanan yang baik untuk kesehatan. Selain karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi, bahan makanan tersebut mengandung jutaan zat lain yang baik untuk perkembangan tubuh. Namun demikian, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis sayur, buah, dan daging yang jika dimakan berlebihan justru akan membawa dampak buruk pada tubuh? Bahkan makanan tersebut bisa menjadi pemicu kanker menurut beberapa dokter spesialis kanker, lho! Apa saja makanan tersebut, yuk cari tahu!

1. Tuna. Siapa tak kenal daging ikan yang terkenal ini? Tuna sering menjadi primadona bagi para perempuan yang sedang diet. Kandungan proteinnya yang tinggi dianggap mampu menggantikan kandungan nutrisi lain yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Tapi, siapa sangka jika tuna malah akan jadi bumerang jika dikonsumsi secara berlebihan? Tuna bisa menyebabkan gangguan penglihatan dan juga menghambat perkembangan tubuh, lho! Selalu batasi konsumsi tuna setidaknya satu minggu sekali agar tidak terjadi over-konsumsi.
2. Kayu manis. Bahan makanan yang termasuk ke dalam golongan rempah-rempah ini mungkin jarang kita konsumsi secara langsung, namun tanpa sadar kerap kita gunakan untuk menjadi perisa makanan. Well, mulai sekarang, jangan terlalu sering menggunakan bahan makanan ini, ya. Sebab di dalam kayu manis terdapat senyawa yang bisa digolongkan sebagai karsinogen sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan bisa memicu kanker pada manusia.
3. Belimbing. Buah ini tergolong jarang ditemukan di pasaran karena sifatnya yang musiman. Tapi, kalau sudah mulai musimnya, Anda tentunya suka sekali dengan buah ini karena rasanya yang menyegarkan dan sedikit kecut. Belimbing enak dimakan langsung, dijadikan rujak, atau dibuat es. Akan tetapi, jangan terlalu sering dikonsumsi karena kelebihan mengonsumsi belimbing bisa menyebabkan gangguan ginjal.
4. Wortel. Ini dia jenis sayuran yang sering digadang-gadang sebagai bahan makanan yang baik untuk kesehatan mata dan sering digunakan sebagai campuran masakan. Wortel memang memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, tapi di sisi lain sayur ini juga berbahaya jika dimakan terlalu banyak. Wortel  bisa membuat tubuh menyerap betakaroten sehingga bisa membuat kulit berwarna oranye.

Itu dia beberapa bahan makanan yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Semoga bisa membantu.

Ganti Bahan Makanan Agar Lebih Sehat

Menyetok bahan makanan menjadi sesuatu yang lumrah dilakukan karena sisi efektivitas dan kegunaannya yang tinggi. Apalagi jika menyangkut bahan makanan yang sering dikonsumsi setiap harinya seperti beras, mentega, minyak, dan lain sebagainya. Hmm, tahukah Anda jika beberapa bahan makanan yang Anda konsumsi ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan secara perlahan? Bahkan ada jenis bahan makanan yang bisa memicu penyakit jantung tanpa Anda sadari. Tidak perlu mengunjungi dokter spesialis jantung untuk mengetahui makanan apa yang bisa menjadi pemicu, karena berikut ini kami akan beberkan semuanya. Mengkonsumsi makanan sehat, ternyata bisa dimulai dari mengganti bahan makanan Anda dengan bahan makanan berikut ini.

1. Ganti beras putih dengan quinoa. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, sudah saatnya Anda mengganti beras putih yang biasa Anda konsumsi dengan superfood ini. Mengapa demikian? Sebab quinoa mengandung serat plus protein yang dua kali lebih banyak daripada beras putih biasa. Quinoa juga bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, lho. Jadi, bermanfaat sekali, kan?
2. Sudah saatnya beralih ke mustard alih-alih mayones. Jika selama ini Anda sangat bergantung dengan mayones untuk makan sandwich, kentang goreng, atau keripik kentang, yuk mulai beralih ke mustard. Mayones memang lezat dan gurih, tapi tahukah Anda bahwa mayones mengandung kalori yang lebih banyak dibanding mustard? Ya, mayones mengandung 100 kalori sementara mustard 10 kalori. Wah, beda juh sekali ya!
3. Minyak kanola lebih sehat dibanding mentega. Pernah dengar tentang minyak kanola? Well, jika selama ini Anda selalu menggunakan mentega untuk menumis sesuatu, sudah saatnya Anda berkenalan dengan minyak kanola. Minyak ini merupakan minyak yang kandungan lemak jenuhnya lebih sedikit dibanding mentega. Tahukah Anda bahwa minyak kanola hanya mengandung satu gram lemak jenuh, lebih sedikit dibanding mentega yang kandungannya tujuh gram? Semakin banyak lemak jenuh yang Anda konsumsi, tingkat kolesterol dan risiko penyakit jantung bisa meningkat, lho.
4. Kurangi soda, tambah teh. Kalau Anda masih suka menyimpan cadangan soda di kulkas, sebaiknya singkirkan benda itu sekarang juga. Sebab, soda bisa menambah berat badan tanpa Anda sadari, lho. Pasalnya, soda mengandung kadar glukosa tinggi yang langsung menyatu di dalam tubuh Anda ketika dikonsumsi. Lebih baik meminum teh yang tidak mengandung gula dan kaya akan antioksidan.

Itu dia bahan-bahan yang bisa Anda ganti di dapur Anda untuk meningkatkan kesehatan. Selamat mencoba. Keep healthy, dear readers!

Leukemia pada Anak (Childhood Leukemia)

Salah satu kasus kanker pada anak dan remaja yang paling banyak ditangani oleh dokter kanker adalah kanker darah atau leukemia. Karena penyakit ini menyerang seseorang yang masih berusia anak-anak, karena itulah banyak orang yang menyebutnya dengan childhood leukemia. Tidak berbeda jauh dengan leukemia yang menyerang orang dewasa, childhood leukemia ini juga adalah sebuah kanker yang terjadi akibat adanya ketidaknormalan pada sel darah, khususnya sel darah putih.

Abnormal sel ini dengan cepat bereproduksi dan menyebar ke seluruh tubuh penderitanya. Selain itu, sel ini juga tidak menjalankan fungsinya untuk kekebalan tubuh, tetapi justru berbalik menyerang tubuh penderitanya. Kondisi ini, menyebabkan daya tahan tubuh penderitanya melemah dan sangat rentan terkena berbagai infeksi atau masalah lainnya.

Penyebab Leukemia pada Anak

Sampai saat ini, belum diketahui secara pasti penyebab dari childhood leukemia ini. Namun, ada beberapa faktor yang diperkirakan dapat meningkatkan kemungkinan seorang anak menderita penyakit ini. Meskipun begitu, bukan berarti anak yang memiliki faktor ini sudah pasti akan terkena childhood leukemia, hanya saja kemungkinannya bisa lebih besar dibandingkan dengan anak lainnya. Beberapa faktor ini yaitu:

• Kelainan bawaan (down syndrome, dan lainnya)
• Masalah sistem kekebalan tubuh bawaan
• Memiliki saudara kembar atau saudara kandung dengan penyakit leukemia
• Terkena radiasi tinggi atau obat-obatan 
• Pernah mengalami masalah dengan kekebalan tubuh

Tipe Leukemia pada Anak

Sebagian besar dari childhood leukemia ini bersifat aku dan dapat berkembang dengan cepat. Namun, pada beberapa tipe kanker ini bersifat kronis dan berkembang cukup lambat. Ada beberapa tipe dari childhood leukemia ini, diantaranya yaitu:

• Acute Lymphoblastic Leukemia (AAL)
• Acute Myelogenous Leukemia (AML)
• Hybrid or Mixed Lineage Leukemia
• Chronic Myelogenous Leukemia (CML)
• Chronic Lymphocytic Leukemia (CLL)
• Juvenile Myelomonocytic Leukemia (JMML)

Gejala Leukemia pada Anak

Banyak penderita childhood leukemia yang tidak merasakan gejala khusus karena seringkali muncul secara tiba-tiba. Meskipun begitu, pada beberapa anak mengalami beberapa gejala ini, diantaranya:

• Memar
• Pendarahan
• Pembengkakkan pada perut karena sel kanker bertumpuk pada limpa, hati dan ginjal.
• Kehilangan nafsu makan
• Masalah pernafasan
• Sering Infeksi
• Pembengkakan pada bagian tubuh lain (selain perut)
• Rasa nyeri pada tulang

Meskipun penyakit ini dapat berkembang dengan cepat, namun kemajuan teknologi saat ini telah berhasil meningkatkan jumlah penderita childhood leukemia yang dapat sembuh.  Namun, banyak dokter yang tetap memantau kondisi pasien sekalipun sudah dinyatakan sembuh, untuk mencegah adanya relapse (kembali berkembangnya sel kanker).

Lingkungan Sehat Untuk Bayi Sehat

Bunda pasti mau dong anak bunda selalu sehat dan tidak memiliki masalah apapun. Untuk mendapatkan bayi sehat ini, ada banyak sekali cara yang bisa Bunda lakukan salah satunya yaitu dengan menciptakan lingkungan sehat untuk bayi Bunda. Lingkungan sehat ini bukan berarti harus selalu steril, namun yang terpenting adalah suasana yang aman dan nyaman untuk sang buah hati.

Nah berikut ini, adalah beberapa cara yang bisa Bunda dan Ayah lakukan untuk menciptakan lingkungan sehat bagi sang buah hati:

• Bayi masih sangat sensitif terhadap berbagai debu, karena itu jangan lupa untuk membersihkan kamar bayi secara rutin setiap harinya. Jika Bunda bukan termasuk orang yang rajin untuk membersihkan secara detail, sebaiknya jangan meletakkan terlalu banyak barang yang belum bermanfaat di kamar bayi. Hal ini hanya akan menjadi sarang debu dan akan mengganggu pernafasan bayi, khususnya untuk bayi yang memiliki masalah dengan saluran pernafasan.
• Jangan meletakkan berbagai benda yang terbuat dari bahan keras atau tajam disekitar bayi, karena berisiko melukai bayi. Hindari juga meletakkan benda berukuran terlalu besar, karena dapat mengganggu gerak bayi, dan beresiko menimpa bayi ketika benda tersebut terjatuh.
• Perhatikan baik-baik ventilasi udara dan suhu pada kamar bayi. Pastikan bahwa udara dapat bersirkulasi dengan baik dan suhu di kamar tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Meskipun kamar bayi menggunakan AC, sebaiknya tetap sediakan ventilasi udara yang cukup, agar bayi tetap mendapatkan oksigen yang cukup.
• Jangan letakkan kamar bayi terlalu dekat dengan sumber udara kotor, seperti dapur atau jalan raya (untuk rumah dekat jalan raya). Hal ini dapat membuat pernafasan bayi menjadi terganggu.
• Hindari penggunaan obat nyamuk bentuk apapun pada kamar bayi, karena dapat beresiko mengganggu kesehatan bayi akibat terhirup tanpa sengaja. Jika ingin menghindarkan bayi dari gigitan nyamuk, sebaiknya gunakanlah kelambu.
• Jika Bunda ingin bayi tidur dikamar yang terpisah dengan kamar orangtua, sebaiknya letakkan kamar bayi tidak terlalu jauh dari kamar orangtua. Selain itu, pastikan Bunda tetap bisa mendengar suara dari kamar bayi, untuk mengantisipasi jika sesuatu terjadi pada bayi maka orangtua akan dapat mengetahuinya.

Menciptakan lingkungan sehat ini terlihat seperti hal yang sederhana, namun sangat berpengaruh pada kesehatan bayi. Nah, untuk melengkapinya agar kesehatan bayi semakin terjaga, jangan lupa untuk menerapkan ASI ekslusif minimal 6 bulan, dan wajib bagi Bunda untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama menyusui. ASI sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh bayi.  (Yv)

Hilangkan Stres dengan Posisi Yoga

Saat periode kehamilan, Anda perlu menjaga beberapa segmen dalam kehidupan untuk keberlangsungan hidup si buah hati. Selain menjaga makanan sehat untuk ibu hamil, Anda perlu juga menjaga kesehatan mental Anda dengan beryoga. Perempuan yang sedang hamil biasanya sering mengalami stress dan mood swing sehingga dapat berdampak buruk pada kehamilannya. Untuk itu, cobalah beberapa posisi yoga di bawah ini untuk menghilangkan stress. Gerakan yoga ini bisa Anda lakukan di rumah atau di kantor sehingga Anda bisa melakukannya secara rutin.

1. Mulailah duduk di kursi dengan posisi tegak. Usahan agar punggung Anda dalam posisi lurus, tetapi tidak terlalu membusung ke depan. Tarik napas dalam-dalam hingga hitungan kelima atau hingga paru-paru Anda penuh. Lalu embuskan perlahan-lahan hingga udara di dalam paru-paru Anda habis. Ulangi gerakan ini selama beberapa saat dan usahakan agar pikiran Anda tidak memikirkan hal yang macam-macam. Gerakan ini bisa memperlancar aliran darah Anda dan juga mengurangi kandungan karbon dioksida dalam darah.
2. Pride pose atau pose mengangkat kedua tangan ke atas. Berdirilah dengan kedua kaki yang saling terbuka selebar pundak dan angkat kedua tangan di atas kepala. Untuk melakukan posisi yoga ini, Anda cukup melebarkan tangan dan membukanya selebar mungkin hingga membentuk huruf "Y". Tarik napas dalam-dalam dan embuskan. Berdasarkan penelitian oleh Amy Cuddy, posisi ini dapat menurunkan kortisol ketika dilakukan selama dua menit.
3. Posisi warrior. Mundurkan kaki kanan Anda ke belakang dan tumpukan badan pada kaki kiri Anda. Usahakan agar kaki kanan Anda berada dalam garis lurus dengan kaki kiri Anda. Setelah itu, rentangkan kedua tangan Anda lurus-lurus dan putarkan secara bergantian ke kanan dan kiri. Atur pernapasan Anda.
4. Mountain Pose. Berdirilah dengan pose tegak lurus, lalu lebarkan kedua tangan Anda hingga berbentuk segitiga ke arah bawah. Putar kedua pundak Anda sambil mengatur pernapasan. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit hingga perasaan Anda terasa lebih ringan.

Patut Anda ingat, menjaga kesehatan mental adalah hal yang perlu diperhatikan saat periode kehamilan. Dengan melatih gerakan yoga ini secara teratur, Anda bisa menghilangkan stress yang kerap melanda pikiran Anda sekaligus melatih ketenangan Anda dalam menghadapi proses persalinan.  (Tr)

Nutrisi Dalam Sebuah Pisang

Siapa tidak kenal dengan buah pisang ? Buah berwarna kuning dengan rasa yang unik ini memang hampir dikenal oleh semua orang di Indonesia. Pisang biasa dikonsumsi sebagai makanan penutup setelah makan dan juga biasa menjadi MPASI (makanan pendamping ASI) sebagai makanan untuk memenuhi nutrisi si kecil. Selain itu, tahukah Anda bahwa pisang memiliki sejuta manfaat yang bisa membawa keuntungan bagi tubuh? Bahkan bagi Anda yang sedang mengandung, pisang merupakan makanan ibu hamil yang tepat dan sehat. Yuk, simak berbagai nutrisi yang ada di dalam sebuah pisang!

• Kalsium. Bagi Anda yang suka berolahraga, ada baiknya Anda mengonsumsi pisang. Sebab pisang memiliki kandungan kalsium yang bermanfaat untuk memperlancar kontraksi otot dan membantu pemeliharaan tulang.
• Vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang kuat dan bisa melindungi tubuh dari malnutrisi. Kandungan nutrisi ini juga bisa mengendalikan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. 
• Kalium. Tahukah Anda bahwa pisang memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi yaitu sebesar 467mg? Kalium merupakan unsur yang cukup penting untuk tubuh karena dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Peredaran Anda pun akan menjadi lebih lancar.
• Karbohidrat. Malas makan tetapi tidak ingin lapar? Konsumsi pisang untuk mendapatkan energi seharian. Pisang mengandung karbohidrat dan serat yang bisa menggantikan bahan makanan seperti nasi, gandum, atau kentang. Jika Anda sedang melakukan diet, cukup memakan pisang dalam konsumsi kecil untuk membuat perut Anda kenyang.
• Kandungan air. Percaya tidak percaya, meski terlihat kaya serat ternyata pisang juga memiliki kandungan air loh. Kandungan air ini terdapat dalam jumlah yang cukup yang bisa menghindarkan kita dari risiko dehidrasi.
• Vitamin B6. Jenis vitamin yang larut di dalam air ini memiliki fungsi untuk menjaga kelancaran sistem saraf serta menjaga kekebalan tubuh. Dengan begitu, selama periode kehamilan Anda, Anda akan sulit terkena penyakit.

Itu dia beberapa kandungan yang ada di dalam sebuah pisang. Tidak hanya itu saja, pisang juga mengandung beragam vitamin dan mineral lainnya loh. Jika Anda merasa bosan atau mual untuk mengonsumsi buah pisang, Anda bisa mengkreasikannya dengan bahan makanan lain untuk membuat sajian yang menggugah selera. Selamat mencoba! (Tr)

Perbedaan EEG dan EKG

Ada beberapa alat kesehatan yang bisa dengan mudah kita dapatkan di toko alat kesehatan, seperti misalnya kursi roda, termometer, atau beberapa alat kesehatan sederhana lainnya. Namun, untuk alat-alat besar seperti alat rontgen atau sejenisnya, biasanya tidak akan bisa kita beli dengan mdah. Kalaupun kita bisa membelinya, harganya akan sangat mahal. Karena itulah, alat-alat seperti ini biasanya hanya tersedia di rumah sakit. Bahkan, rumah sakitpun belum tentu memiliki seluruh jenis alat kesehatan yang ada. EEG dan EKG adalah contoh alat kesehatan yang dimiliki oleh hampir seluruh rumah sakit.

EEG (Elektro Enselografi) dan EKG (Elektrokardiogram) adalah dua jenis alat yang mirip namun berbeda fungsi. Hanya saja, karena mirip banyak orang yang salah mengira dan menganggap kedua alat ini sama. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah perbedaan dari EEG dan EKG:

EEG (Elektro Enselografi)

Alat ini digunakan untuk merekam aktivitas listrik di otak. Neuron yang ada di otak akan mengeluarkan gelombang listrik dengan voltase sangat rendah yang kemudian dialirkan ke alat EEG. Dari aliran ini akan didapatkan hasil berupa grafik tertulis dari aktivitas potensial listrik di otak. Gambaran grafik ini, berupa gelombang alfa, beta, theta dan sebagainya yang kemudian akan dianalisa oleh dokter radiologi agar diketahui normal atau tidaknya aktivitas listrik di otak. Pasien yang akan melakukan EEG ini diwajibkan untuk keramas terlebih dahulu untuk memastikan bahwa kepala dalam kondisi bersih. Kemudian akan dipasangi alat pada beberapa titik di kepala. Pemeriksaan ini bisa dilakukan dalam kondisi sadar dan tidak, namun jika pasien diperiksa dalam kondisi sadar maka akan ada beberapa instruksi dari petugas yang harus dituruti. Misalnya saja, pasien akan diminta memejamkan mata selama beberapa saat atau instru lainnya.

EKG (Elektrokardiogram)

Ini adalah salah satu alat yang paling umum digunakan, berfungsi untuk merekam perubahan potensial listrik pada jantung yang dihubungkan dengan waktu. Dari hasil pemeriksaan menggunakan alat ini, akan diketahui apakah terdapat kelainan pada jantung pasien atau tidak. Pemeriksaan EKG ini tidak hanya dilakukan pada pasien yang memiliki masalah pada jantungnya saja, tetapi juga sering digunakan sebagai salah satu pemeriksaan dalam medical check-up standar. (Yv)

Melawan Kanker dengan UICC

Kanker dianggap sebagai suatu penyakit yang memberikan vonis mati kepada penderitanya. Hal ini wajar saja, karena memang sebagian besar penderita kanker biasanya berakhir dengan kematian. Apalagi, bagi sebagian masyarakat yang hanya mendengar tentang penyakit ini melalui media televisi, film, atau buku. Beberapa penulis cerita yang mengambil tema kanker ini, biasanya akan menggambarkan tokoh yang mengidap kanker ini akan berakhir dengan kematian, meskipun telah melalui proses pengobatan oleh spesialis kanker. Padahal, sebenarnya tidak semua penderita kanker itu sudah pasti akan meninggal, karena banyak juga penderita kanker yang berhasil sembuh setelah melalui berbagai proses pengobatan.

Untuk mengedukasi masyarakat mengenai penyakit kanker, para dokter spesialis kanker dunia membentuk Union for International Cancer Control (UICC) pada tahun 1933 agar tidak ada lagi kesalahpahaman mengenai penyakit ini. UICC, sebagai organisasi penanggulangan kanker dunia, dibawahi oleh WHO dan memiliki status konsultasi dengan United Nations Economic and Social Council. UICC juga memiliki jalinan kerja yang erat dengan International Agency for Research on Cancer, dan Programme of action for Cancer Therapy. Organisasi-organisasi lain juga dapat bergabung dengan UICC untuk menyediakan tenaga relawan, ahli kanker, dan advokat yang kemudian akan membantu menyebarkan kesadaran tentang kanker di daerahnya masing-masing, juga berkontribusi kepada program-program kerja UICC.

Sebagai organisasi internasional, UICC memiliki beberapa program kerja untuk mencapai misi-misinya. World Cancer Congress yang diadakan setiap dua tahun diadakan sebagai tempat untuk diskusi mengenai kanker, dan juga untuk para anggota dan partner untuk berbagi informasi dan saling belajar. Pada tingkat pemerintahan, UICC memiliki World Cancer Leader’s Summit setiap tahunnya, di mana anggota-anggota UICC yang berada di kementerian kesehatan berkumpul. Untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan kanker, UICC mengadakan Hari Kanker Sedunia yang diadakan setiap tanggal 4 Februari tiap tahunnya. Tujuan utama Hari Kanker Sedunia adalah mengurangi kasus dan kematian karena kanker di tahun 2020.

Walaupun UICC sudah berjuang untuk meningkatkan kesadaran mengenai kanker, jika tidak ada partisipasi dari masyarakat tentunya akan sia-sia. Maka dari itu, penting untuk masyarakat luas dapat setidaknya mengenali apa itu kanker dan gejalanya. Sehingga dapat segera memeriksa ke dokter jika mereka atau orang terdekatnya menunjukkan gejala kanker. Dengan meningkatnya kesadaran akan kanker, besar harapan tujuan tahun 2020 akan dapat tercapai. (Dana)

Memecahkan Mitos-Mitos Menguruskan Badan

Menjadi kurus adalah impian banyak orang, terutama mereka yang sangat memperhatikan penampilan dan minder ketika melihat perut mereka menggemuk. Ada banyak cara untuk menguruskan badan, mulai dari mengurangi atau mengontrol asupan makanan, menjalani program di pusat kebugaran, atau menggunakan obat pelangsing badan. Mengingat karena hal-hal ini terkait langsung dengan kesehatan badan, kita harus hati-hati dalam memilih metode untuk menguruskan badan. Banyak diet atau obat yang menjanjikan hasil cepat dengan usaha minim, dan kebanyakan janji-janji ini dapat berbahaya bagi kesehatan. 

Untuk membantu mereka yang ingin menguruskan badan, berikut adalah beberapa mitos mengenai diet, suplemen, dan penurunan berat badan beserta kenyataannya.

• Mitos menyebutkan bahwa sebuah tanaman Afrika bernama hoodia adalah penekan nafsu makan yang sangat efektif. Kenyataannya, efek ini belum dapat dipastikan dan semua bukti bahwa hoodia bisa menekan napsu makan belum dapat dikonfirmasi secara ilmiah.
• Ada lagi juga mitos yang menyebutkan bahwa kita tidak usah melakukan diet atau berolahraga ketika sudah mengonsumsi suplemen penurun berat badan. Kenyataannya, semua suplemen penurun berat badan merekomendasikan untuk melakukan diet dan olahraga rutin, karena suplemen penurun berat badan hanya membantu kita menurunkan berat badan, bukan menggantikan total efek dari diet dan olahraga.
• Teh hijau dan ekstrak teh hijau dikatakan dapat mengurangi berat badan, tetapi kenyataannya pengurangan ini tidak signifikan dan mungkin tidak akan bertahan. Menurut peneliti, efek penurunan berat badan dari teh hijau adalah efek dari kafein, yang bersifat stimulan dan membuat kita bergerak lebih banyak sehingga kalori lebih terbakar.
• Orang-orang juga seringkali asal membeli suplemen penurun berat badan dan menganggap semuanya aman asal sudah ada di rak-rak toko. Kenyataannya, banyak sekali suplemen yang belum diterima oleh badan pengawas obat-obatan dan makanan tetapi sudah ada di rak toko. Mengingat fakta ini, ada baiknya kita lebih berhati-hati dalam memilih suplemen diet.

Walaupun suplemen penurun berat badan sudah lumrah ditemui di toko-toko, perlu diingat bahwa hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah pola makan yang seimbang dan teratur serta olahraga rutin. Suplemen penurun berat badan hanyalah alat bantu agar efek dari perubahan pola makan dan gaya hidup lebih baik (Dana)

Tips Menjaga Kehamilan

Kehamilan akan selalu menjadi hal yang membahagiakan bagi pasangan suami istri. Apalagi, jika kehamilan ini adalah kehamilan pertama yang dialami sang istri. Karena itu, wajar jika calon ibu maupun calon ayah berusaha mencari berbagai informasi mengenai cara menjaga kehamilan. Informasi ini bisa didapatkan dari berbagai sumber, baik melalui berbagai artikel yang tersedia di Internet maupun majalah, atau berdasarkan pengalaman ibu lainnya. 

Selain tips menjaga kehamilan yang bisa diberikan oleh ibu-ibu lain, ada juga beberapa tips lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu dan si kecil selama kehamilan. 

• Makanlah makanan sehat setidaknya lima atau enam kali sehari untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu dan janin.
• Konsumsilah vitamin prenatal setiap hari sesuai rekomendasi bidan atau dokter kehamilan.
• Minumlah banyak cairan, setidaknya 8-10 gelas per hari dan hindari minuman berkafein dan yang menggunakan pewarna buatan.
• Jangan mengonsumsi minuman beralkohol, karena berpotensi merusak kandungan.
• Jangan merokok dan sebaiknya hindari asap rokok, karena zat-zat dalam rokok juga berpotensi merusak kandungan. 
• Untuk kesehatan dan menurunkan stres, sering-seringlah berolahraga. Ikutilah kelas senam hamil atau berjalanlah 15-20 menit seharinya.
• Tidurlah yang cukup, setidaknya delapan jam sehari. Jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah tidur siang atau berkonsultasilah pada dokter.
• Pakailah sepatu yang nyaman dan tidak sempit. Angkatlah kaki beberapa kali sehari untuk menghindari kelelahan dan pembengkakan kaki, telapak kaki, dan persendian.
• Tetaplah pakai sabuk pengaman secara berkendara. Bagian bahu sabuk pengaman sebaiknya diposisikan di atas tulang leher dan bagian perut sebaiknya ditaruh di bawah abdomen, sebawah mungkin di pinggang. Wanita hamil juga sebaiknya duduk sejauh mungkin dari air bag.
• Jangan gunakan obat-obatan tanpa resep atau obat herbal tanpa konsultasi bidan atau dokter kehamilan.

Tentunya masih banyak tips yang bisa diikuti agar kehamilan sehat dan menyenangkan. Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan kehamilan menjadi pengalaman yang membahagiakan bagi ibu dan si kecil dapat memasuki dunia dengan selamat. (Dana)

Berbagai Cemilan untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang mengalami masalah dengan berat badan, berusaha keras mengatasinya dengan Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat. Salah satu cara yang paling sering digunakan adalah diet. Sayangnya, program diet mereka sering sekali gagal akibat tidak bisa menahan diri untuk tidak ngemil. Apalagi, ketika sedang tidak memiliki kegiatan dan hanya menonton TV di rumah, biasanya porsi ngemil seseorang akan meningkat sementara kegiatan yang bersifat aktif bergerak justru berkurang. Hal inilah yang menyebabkan berat badan seseorang justru cenderung meningkat tajam saat hari libur tiba.

Kebiasaan ngemil sebenarnya hal yang baik, selama cemilan yang kita makan adalah cemilan sehat. Namun, kebanyakan dari masyarakat justru menyukai cemilan yang tidak sehat dan mengandung banyak gula (seperti kue) atau cemilan yang di goreng. Mencoba merubah menu cemilan kita menjadi cemilan yang sehat, tidak hanya baik untuk kesehatan kita tetapi juga dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan kita. Berikut ini adalah beberapa cemilan sehat yang dapat berperan untuk menurunkan berat badan:

• Kacang

Kacang merupakan salah satu jenis makanan yang baik di konsumsi saat diet, dan juga mengandung antioksidan sehingga baik untuk kesehatan. Kacang yang baik untuk dikonsumsi adalah kacang yang diolah dengan cara direbus atau dikukus, dan sebaiknya hindari mengolah kacang dengan cara menggorengnya.

• Buah

Sudah bukan rahasia lagi, mengkonsumsi buah-buahan sangat baik untuk kesehatan. Mengganti cemilan tidak sehat dengan buah-buahan akan sangat berdampak positif bagi tubuh kita. Namun, sebaiknya kita tidak hanya mengkonsumsi satu buah saja setiap harinya. Setiap buah mengandung berbagai nutrisi yang berbeda yang dibutuhkan tubuh, namun mengandung zat lain juga yang tidak baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.

• Salad

Mengkonsumsi salad sebagai cemilan adalah hal yang baik, karena sayuran mengandung banyak serat sehingga dapat membantu sistem pencernaan kita. Sebaiknya, jangan gunakan mayonnaise untuk mencampurkan salad, sebagai gantinya kita bisa menggunakan minyak zaitun.

• Oatmeal

Oatmeal mengandung protein serta kaya serat yang sangat bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan kita. Jika ingin menambahkan rasa, kita bisa mencampurkan oatmeal dengan madu. (Yv)

Pilihan Makanan Anti Mual Untuk Ibu Hamil

Ketika sedang hamil, mual-mual adalah gejala yang sering kita alami. Seringnya, ketika mual sudah menghampiri, kita menjadi malas makan. Padahal, saat hamil kita membutuhkan asupan makanan yang bergizi dan kontinu untuk memberi nutrisi pada janin yang ada di dalam perut. Nah, di dalam artikel kali ini, kami akan memberikan pilihan makanan yang sehat namun tidak membuat mual untuk hamil. Yuk, simak menu makanan ibu hamil yang sudah kami siapkan untuk para calon ibu! Menu-menu berikut ini pastinya akan terasa sangat lezat dan bebas mual.

• Apple-Cinnamon Oats

Campurkan oats dengan susu rendah lemak dn tambahkan dengan beberapa sendok bubuk cinnamon. Dinginkan dalam kulkas selama beberapa saat, kemudian tambahkan potongan apel segar dan walnut (jika ada) ketika ingin disantap. Rasa manis dan dingin dari sajian ini tidak akan membuat anda mual.

• Vegetables Wrap

Ingin makan yang gurih-gurih tapi takut konsumsi garam menjadi berlebih? Yuk, cicipi menu ini. Pembuatannya sangat mudah sekali. Tumis sayur-sayuran kesukaan kita dengan olive oil, campurkan dengan telur, lalu beri taburan keju. Siapkan satu lembar kulit tortila (atau kulit martabak juga boleh), kemudian bungkus sayuran yang sudah kita tumis ke dalam tortilla. Vegetables Wrap siap untuk dinikmati.

• Chicken Mayo Sandwich

Meski sedang hamil, jangan lupa perhatikan asupan protein yang ada di dalam tubuh ya. Menu berikut ini bisa banget dikonsumsi sebagai cara untuk memenuhi kebutuhan protein kita. Caranya, rebus ayam yang sudah dicincang, tiriskan airnya, campur dengan mayones, tambahkan saus agar terasa sedikit pedas, dan beri sedikit olive oil. Letakkan campuran tersebut di atas roti gandum, selada, dan potongan tomat.

• Beef Brocoli

Banyak ibu hamil yang takut mengonsumsi daging saat periode kehamilan. Padahal, sebetulnya daging membawa manfaat yang sangat besar untuk tubuh jika dimasak dengan tepat. Selalu masak daging hingga matang agar aman dikonsumsi. Menu ini cocok sekali untuk dijadikan menu makan siang atau makan malam. Pertama, masak daging dan brokoli hingga matang. Siapkan wajan panas, tumis bawang putih hingga harum, masukkan brokoli dan daging, kemudian tambahkan kecap, gula, madu, merica (lada) dan masak hingga bumbu meresap ke dalam daging. (Tr)

Apa sih Manfaat Olahraga?

Olahraga sangatlah penting untuk kehidupan kita sehari-hari. Olahraga dapat dilakukan untuk bersenang-senang, menyehatkan badan, atau menghabiskan waktu. Olahraga juga dapat dilakukan semua orang, tua maupun muda. Mereka yang masih berusia muda biasanya memilih olahraga seperti bola basket atau sepak bola, yang tua dapat melakukan olahraga-olahraga ringan seperti jalan pagi. Pada saat seorang wanita sedang hamilpun, wanita tersebut masih bisa berolahraga dengan melakukan senam hamil yang membantu proses kelahiran agar lebih lancar.

Tetapi, apakah kalian tahu manfaat-manfaat olahraga lebih jelasnya? Berikut adalah beberapa manfaat dari olahraga yang ditemukan oleh Mayo Clinic:

• Olahraga dapat menjaga berat badan, baik itu mencegah naiknya berat badan atau menjaga agar berat badan tetap rendah. Makin keras olahraga, makin banyak kalori yang terbakar. Jika kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga, perubahan kecil dari gaya hidup kita seperti memilih tangga dibandingkan dengan elevator juga dapat membantu.
• Olahraga juga dapat melawan penyakit. Olahraga meningkatkan jumlah kolesterol baik dan mengurangi triglycerides yang tidak sehat. Kedua hal ini akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
• Bagi yang seringkali stres, olahraga dapat menjadi solusinya. Aktivitas fisik menstimulasi berbagai zat kimia di dalam otak yang dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih santai. Olahraga rutin juga akan meningkatkan percaya diri Anda.
• Stamina juga akan terbantu ketika kita olahraga rutin. 
• Sulit tidur? Olahraga rutin juga biasanya membuat kita lebih cepat tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
• Untuk yang bermasalah di tempat tidur, olahraga dapat juga membantu. Olahraga telah dibuktikan dapat meningkatkan gairah untuk wanita dan mencegah disfungsi ereksi pada pria.
• Olahraga juga dapat menjadi sarana untuk bersenang-senang dan untuk bersosialisasi, apalagi jika kita menggemari olahraga tim seperti sepakbola dan basket.

Walaupun olahraga sangat berguna bagi kehidupan sehari-hari, perlu diingat untuk tetap menyadari batasan-batasan kita. Jika kita punya sejarah penyakit kronis atau jarang berolahraga, disarankan untuk mencoba olahraga-olahraga ringan dulu sebelum mencoba olahraga yang lebih berat untuk meminimalisasi risiko cedera. (Dana)

Morning Sickness dan Hiperemesis Gravidarum

Pada wanita yang sedang hamil muda, pasti sangat familier dengan istilah morning sickness. Istilah morning sickness ini sering digunakan untuk ibu hamil yang mengalami mual (terkadang disertai muntah) pada masa awal kehamilan. Rasa mual dan muntah ini, paling sering dirasakan pada pagi hari ketika bangun tidur. Kondisi yang terjadi ini akan berbeda pada setiap ibu hamil, ada yang menghilang dengan cepat, namun ada juga ibu hamil yang merasa mual sepanjang hari. Hal ini masih dianggap wajar, selama rasa mual dan muntah yang dialami ibu hamil masih terbilang wajar.

pic: emed.com.au

Sayangnya, karena merasa bahwa rasa mual serta muntah adalah hal yang wajar terjadi pada ibu hamil, banyak yang tidak menyadari bahwa sebenarnya yang sedang dialaminya bukanlah morning sickness, melainkan hiperemesis gravidarum. Gejala awal hiperemesis gravidarum ini memanglah serupa dengan morning sickness, karena itulah banyak ibu hamil yang tidak menyadarinya, sehingga penanganannya pun terlambat dilakukan. Banyak ibu hamil yang baru ditangani secara profesional oleh dokter kandungan, ketika kondisinya sudah cukup parah. Padahal, jika ditangani lebih cepat efek dari kondisi ini akan dapat diminimalis.

Lalu, apa sih perbedaan dari morning sickness dan hiperemesis gravidarum? Berikut ini adalah beberapa penjelasannya.

• Morning sickness

Morning sickness sering juga disebut emesis gravidarum atau  nausea gravidarum. Ibu hamil yang mengalami morning sickness ini biasanya akan merasa mual dan terkadang disertai muntah ketika pagi hari hingga siang hari (tergantung kondisi ibu hamil). Rasa mual ini disebabkan karena peningkatan hormon estrogen dan progesteron yang terjadi pada ibu hamil, dan menyebabkan proses pengosongan usus menjadi lebih lambat. Selain itu, rasa mual ini juga bisa dipicu oleh bau yang ada di sekitarnya (misalnya bau masakan tertentu). Namun, mual dan muntah ini akan berangsur membaik seiring dengan perkembangan usia janin, dan hilang ketika kandungan berusia 12 atau 16 minggu.

• Hiperemesis Gravidarum

Hiperemesis gravidarum ini memiliki gejala serupa dengan morning sickness, namun dalam kondisi yang lebih parah. Mual dan muntah yang dialami ibu hamil bahkan bisa mengganggu aktivitasnya, dan membuatnya kehilangan selera makan. Berbeda dengan morning sickness yang akan membaik setelah kandungan berusia belasan minggu, pada hiperemesis gravidarum ibu hamil bisa merasakan mual dan muntah berlebihan sepanjang masa kehamilan. Karena itulah, bagi ibu hamil yang mengalami kondisi ini harus segera melakukan konsultasi ke dokter kandungan, demi kesehatan dan keselamatan ibu dan janin dalam kandungan. (Yv)